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射精的生理机制是：性兴奋达到阈值时，会阴海绵体肌和坐骨海绵体机收缩，把存在后尿道内的精液经尿道外口喷射而出。　　那么理论上说，性兴奋阈值越高，性交时间就越长。　　而性兴奋的阈值高低，与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的强壮程度成正比关系。勃起无力、射精无力、生理性早泄都与会阴海绵体肌和坐骨海绵体的软弱有直接的关系。　　很多科普文章中把会阴海绵体肌和坐骨海绵体统称为「ＰＣ肌」或「爱肌」，表达的是同一个意思。　　锻炼ＰＣ肌，最常用的动作是提肛。通俗点讲，假设你现在严重拉肚子，屎已经到屁眼了，浑身汗毛都竖起来了，却还没找到厕所，你会怎么办？　　对了，夹紧屁眼。